z pilka

Przysiad z hantlami 8, 10,10,10,10 - nie potrafie z większymi hantlami, mam słaby chwyt i obcierają mi uda, przez co gubię technikę- czy mogę od przyszłego tygodnia wykonywać te przysiady ze sztangą żeby progresować? Przysiad z wyskokiem cc,cc,cc,cc (piekły uda i pupsko po połowie serii) Skakanka 2 min Wypady chodzone cc, 6, 8, 10,10 Wypady z [...]

17.06. 2013 DZIEŃ 2: NOGI 15 minut orbi na rozgrzewkę, potem po 20 powt. każdego ćwiczenia w obwodzie Przysiad z sztanga 20, 30, 30, 40 Przysiad z wyskokiem wszystkie cc Skakanka 2 min Wypady chodzone(hantle) cc,cc,6,6,10 nienawiści ciąg dalszy Wypady z przeskokiem- ból jak zwykle przy tym ćwiczeniu wszystkie cc i na raty Skakanka 2 min Wejścia na [...]

Szybciej i lepiej z piłką wychodzi gdy rzucamy ją partnerowi :) Ci którzy nie mają piłką mogą użyć długiej sztangi postawionej przy ścianie na "sztorc" z dodatkowym ciężarem +20 kg (sorka zawsze zapominam jak mówią po ang. na to ćwiczenie)

12.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/13/ecc42cdabb6c4abab2505491e70dfc70.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, arginina Trening (klatka+biceps+triceps) 1. Bench press - hammer 10kgx10/10kgx10/10kgx10 2. Wyciskanie - maszyna 37,5kgx10/37,5kgx10/37,5kgx10 3. Rozpiętki na bramie 3,75kgx12/3,75kgx12/3,75kgx12 +drop: [...]

To kiedyś już miałeś styczność z piłką w jakieś lidze? w lidze nie, ale będa nieskromnym dobrze nakvrwiam w noge, zreszte paru kumpli mowilo ze mam isc gdzies. Gralem za dzieciaka w noge, mialem kontynuowac 'kariere' ale kasiory nie bylo na trejningi w chałupie %-) a gdzies tam nawet do lecha poznan mialem szanse isc. A teraz na stare lata [...]

08.03.2013 (piątek) Menu: 1. Jabłko, winogrono, mleko, odżywka białkowa. 2. 4 jajka, masło, bułka grahamka. 3. Chleb wieloziarnisty, majonez, tuńczyk w sosie własnym. 4. Winogrono, łosoś, ryż biały. 5. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Trening piłki nożnej: 1. Kilka okrążeń wokół boiska. 2. Gra (na trzy kontakty z piłką, na dowolną liczbę [...]

treningi z piłką są naprawdę fajne i jak się człowiek postara to zmęczyć się można mocno

takie nietypowe pytanie studenta. Na studiach mam w-f i na nim wybrałem siłownię, z tym że na tym w-fie robimy trening obwodowy. Pytanie jak to połączyć z normalnymi treningami? w-f wygląda tak że najpierw rozgrzewka z 20 min potem jakieś ćwiczenia np. z piłką lekarską na koniec jeden obwód i koniec. Zmieniony przez - Wuesowulowiec w dniu [...]

takie nietypowe pytanie studenta. Na studiach mam w-f i na nim wybrałem siłownię, z tym że na tym w-fie robimy trening obwodowy. Pytanie jak to połączyć z normalnymi treningami? w-f wygląda tak że najpierw rozgrzewka z 20 min potem jakieś ćwiczenia np. z piłką lekarską na koniec jeden obwód i koniec. Zmieniony przez - Wuesowulowiec w dniu [...]

j.Paszczak To tak jak z piłką nożną(który klub dobrze gra to za nim sie jest) i z innymi dyscyplinami

DNT - 19/08/2015 Miska : - ryż na mleku z jabłkiem i cynamonem - szaszłyki z kuraka i warzywa - lody szt 1 - ser pleśniowy , winogrono, pół buły - 2xkawa, woda - wit D Zakwasy wyszły po treningu , no i fajnie:-P DNT - 20/08/2015 Miska : - jajecznica na maśle, pomidory , grzanka z serem - placki z cukinii - omlet z twarogiem i owocami - [...]

Najlepiej mi idzie z wybicia z ziemi, ale nie umiem tego powtórzyć w zwisie @@-) Pooglądałam jeszcze raz filmiki z wiosła Mastiego i Jsdolana i moje bez ławki i wiem już w czym problem. Po pierwsze ja naturalnie ustawiam tułów wyżej, po drugie trzymam kręgosłup w linii prostej, nie zadzieram ani nie pochylam głowy - takie kiedyż dostałam zalecenia [...]

[...] szczeniaka" marzył by grać w klubie, gdzie swój kunszt piłkarski pokazywali m.in. Ronaldo, Romario i Rivaldo. "Nigdy nie potrzebowałem pieniędzy. Mój brat był pilkarzem i za wszystkie rzeczy, które były mi potrzebne płacił on. Kiedy zacząłem swoją przygodę z piłką, wszystko co wygrywałem oddawałem mojej matce. Nie martwiłem się o [...]

Puyol w niedzielę w wyjściowej jedenastc W ostatnim ligowym meczu z Malagą, Carles Puyol doznał kontuzji i niemal pewne było, że w Gran Derby zabraknie go w składzie Barcelony. Wstępne prognozy medyczne zakładały od siedmiu do dziesięciu dni rehabilitacji, tymczasem nie po raz pierwszy już Carles udowodnił wielki charakter - dzięki intensywnym [...]

Wróciłam do diety...chociaż dzisiaj się czuję paskudnie po tym żarciu, ale było, minęło.. Dodatkowo dzień mi się zaczął kiepsko...wstałam bladym świtem, bo spać już nie mogłam i wyszłam z domu na HIIT. I niestety, ale przypałętał się do mnie bezpański wilczur, co prawda łagodny, ale jak rzep się mnie czepił i stwierdziłam że nie będę go [...]

MC z pilka nie jest MC robisz na sucho normalnie stojac ze sztangielkami tylko opuszczajac cialo z prostymi rekami w dol ze sztangielkami podnosisz rownoczesnie jedna noge w gore. Taka równoważnia, to nic skomplikowanego

w miejscu gdzie ma być piłka robisz pod spodem pęcełek większy niż dzióra w piłce i Ci nie spadnie, można też klejem posmarować miejsce styku sznurka z piłką, jakiś cyjanoakrylowy się dobrze sprawdzi. Co do przebijania musisz mieć szpikulec z dziurką coś jak igła, przewlekasz sznurek przez igłę by , wbijasz igłę w piłkę z jednej strony z drugiej [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 40 - DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: trochę rozjechał mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie [...]

dokladnie na razie skup sie na spacerach szybkich w stylu nordic walking i gimnastyce z pilka, nie musisz sztangielkami machac, druga sprawa, diety ciagle nie masz ustalonej ,nie jesz dobrze na czuja, nie wiem czy chcesz w tej chwili i potrafisz szacowac wage skladnikow ale dobrze bys zaczela to robic i przyjela sobie kalorycznosc ok 1800kcal [...]

Trening dzisiejszy: Abs/Cardio Bieg na bieżni 7km 56 minut + 4 obwody: Spięcia brzucha na piłce 25x Rowerki” na piłce 25x/stronę (Nie wiem co to rowerki były brzuchy na prawo i lewo na piłce) Spięcia z piłką lekarską (nogi pionowo w górę, piłke trzymasz w wyciągniętych rękach i unosząc łopatki z podłogi starasz się dotknąć nią stóp) 25x Wznosy nóg [...]